Mindfulness 360°

Když je práce plná tlaku a přetížení, pomáhá umět zůstat v klidu a soustředění. Tento workshop nabízí vědecky ověřené nástroje pro každodenní praxi, které zvyšují odolnost, kultivují respekt a posilují výkon i v náročných podmínkách.

Délka workshopu

8 hodin

Lektor

MUDr. Petr Maťátko

Cena

Na základě vaší poptávky vám připravíme individuální cenovou nabídku, která zohlední rozsah a potřeby vaší firmy.
O workshopu
Přínosy
Tematické bloky
Lektor
Termíny a cena

O workshopu

Zaměstnanci jsou dnes vystaveni nepřetržitému tlaku na výkon, multitasking a rychlou reakci.
Výsledkem je klesající schopnost soustředit se, vyšší míra stresu, unavené vztahy a vnitřní odpojení.
Přesně to podkopává výkon i spokojenost lidí. Důsledky všichni známe – quiet quitting, vyhoření, v konečné fázi také fluktuace v týmu.

Mindfulness 360° není „wellbeing den“ na oko. Je to prakticky vedený workshop, který zaměstnancům pomůže obnovit duševní kapacitu, zklidnit reakce a posílit všímavost i v rychlém provozu – bez podložek, bez zpívání, bez ezoteriky. Jen ověřené metody z neurovědy, psychologie a mikro-praxí, které fungují v běžném pracovním dni.

Přínosy workshopu

Získáte zpět svou pozornost

V rychlém a přerušovaném pracovním prostředí se soustředění rychle vytrácí. Tento workshop vás naučí, jak si svou pozornost chránit, znovu ji získat a udržet tam, kde je třeba.

Budete přítomní i v rozhovorech

Ve stresu často ztrácíme kontakt – se sebou i s ostatními. Praktická cvičení vás naučí, jak zůstat emočně přítomní i v náročných interakcích a posílit porozumění, empatii i klid v komunikaci.

Posílíte vnitřní stabilitu

Nečekané situace, tlak i změny – v těchto momentech rozhoduje schopnost nenechat se smést. Workshop rozvíjí mentální kotvy, které pomáhají reagovat vědomě, bez autopilota a impulzivity.

Odnesete si sadu použitelných nástrojů

Žádná teorie bez dopadu. Odnesete si konkrétní, vědecky podložené techniky, které zvládnete aplikovat přímo v kanceláři, mezi úkoly i ve chvílích, kdy na nic jiného „není čas“.

Tematické bloky workshopu

Přítomnost v nepřítomné době

Co znamená být tady a teď – a proč je to klíčová dovednost v digitálním věku? Úvodní část přináší aha momenty o tom, co s námi dělá chronické rozptýlení a jak ovlivňuje výkon, vztahy i zdraví.

Když mysl utíká a co ji přivádí zpět

Mozek běží na setrvačnost. Zjistíte, proč naše pozornost utíká a jak s tím efektivně pracovat bez donucení – prostřednictvím mikro-praktik, které fungují i mezi schůzkami nebo během přestávky.

Tělo jako kompas

Mindfulness není jen v hlavě. Skrze jednoduché somatické techniky a dechová cvičení se naučíte znovu číst signály vlastního těla – a používat je jako navigaci, když mysl ztrácí směr.

Pozornost v interakci

Když mluvíme, často neslyšíme. Naučíte se být v rozhovoru skutečně přítomní – nejen slyšet, ale vnímat. Trénink aktivního naslouchání, práce s tichem a udržení emočního klidu v náročných chvílích.

Mikro-praktiky pro každý den

Nejsilnější nástroje nejsou ty, které použijete jednou za rok. Naučíme vás 3–5minutové mikropraktiky, které lze zařadit mezi e-maily, na chodbě i během porady. Žádné změny režimu – jen vědomí v běžném dni.

Vytvoření osobní mapy pozornosti

Zážitková část, ve které si účastníci sestaví vlastní strategii „návratu k sobě“. Práce s individuálním rytmem, osobními spouštěči i technikami, které sedí právě jim – bez univerzálních pouček.

Váš lektor

MUDr. Petr Maťátko

Více o lektorovi

Termíny workshopu

Aktuálně termíny vypisujeme individuálně na základě zájmu. Ozvěte se nám a společně domluvíme termín, který Vám bude nejvíce vyhovovat. 

Cena workshopu zahrnuje:

  • Kompletní výukové materiály.
  • Certifikát o absolvování workshopu.
  • Možnost individuální konzultace v délce 60 minut. 

Platební podmínky
Při závazné objednávce vám bude vystavena zálohová faktura, kterou je třeba uhradit před začátkem workshopu. Splatnost je u nás standardně 14 dní. 

Na základě vaší poptávky vám připravíme individuální cenovou nabídku, která zohlední rozsah a potřeby vaší firmy.

Mám zájem

All Age Compass. 
Vědomé vzdělávání pro každou generaci.